Elinor Medhammar
Elinor Medhammar es dietista titulada con experiencia en terapia nutricional médica e intervenciones en el estilo de vida en atención primaria, proyectos de investigación y una clínica especializada en obesidad infantil. En Yazen, trabaja en el desarrollo de programas de estilo de vida y contenido para la aplicación que apoyan a los pacientes en su proceso de control de peso.
Bajar de peso durante la menopausia: una guía para resultados sostenibles
Muchas mujeres notan que su cuerpo cambia durante la menopausia. Puede acumularse más grasa alrededor del abdomen al mismo tiempo que disminuye la masa muscular. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo y cómo afecta al peso? En este artículo repasamos qué dicen los estudios y qué estrategias pueden ser útiles si quieres bajar de peso durante la menopausia.
Ensalada César: recetas más saludables y ricas en proteínas
La ensalada César es un clásico atemporal: lechuga romana crujiente, parmesano con un toque salado y una salsa cremosa con limón y ajo. En esta guía verás cómo mantener esos sabores de siempre mientras haces la ensalada más saciante y rica en proteínas, con pollo, una salsa más ligera e incluso una opción creativa tipo pizza con base de pollo.
Antioxidantes en suplementos: ¿son necesarios o basta con la alimentación?
Los antioxidantes protegen las células frente al daño causado por los radicales libres. A menudo, los suplementos antioxidantes se comercializan como una protección frente al estrés y las enfermedades, pero los estudios demuestran que rara vez ofrecen el efecto deseado y que, en algunos casos, dosis altas pueden incluso aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. En este artículo explicamos cómo funcionan los antioxidantes y por qué la alimentación aporta mayores beneficios para la salud que los suplementos.
Alimentación antiinflamatoria: todo lo que necesitas saber
La alimentación antiinflamatoria se ha vuelto tendencia y a menudo se promociona con “superalimentos” y promesas de mejor salud y bienestar. Al mismo tiempo, es un concepto amplio que se utiliza de formas muy distintas. En este artículo aclaramos qué significa realmente la alimentación antiinflamatoria y qué efectos sobre la salud puedes esperar de ella.
Bajar de peso entrenando en casa, ¿funciona?
Para muchas personas, entrenar en casa es una forma más realista de empezar a moverse que tener que ir al gimnasio. Cuando el ejercicio se hace en tus propios términos y en un entorno familiar, la barrera de entrada es menor. Además, los entrenamientos en casa pueden ser igual de eficaces que los del gimnasio.
Calcular el porcentaje de grasa corporal: cómo se hace y qué significa para la salud
El porcentaje de grasa corporal es una medida que indica qué parte del peso total corresponde a grasa. Suele utilizarse junto con el IMC y el peso para tener una visión más completa de la salud. Pero ¿cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal, qué métodos existen para hacerlo y qué significan realmente esas cifras?
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Un mes sin alcohol: pérdida de peso y efectos en la salud
Hacer un mes sin alcohol, es decir, tomarse una pausa del consumo durante treinta días, se ha vuelto cada vez más habitual. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos el alcohol por un tiempo y qué efectos puede tener en la salud?
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Ayuda para perder peso con medicación y cambios en el estilo de vida
Tener dificultades para perder peso no depende solo de la alimentación o de la actividad física. El peso está regulado por una interacción compleja de distintos mecanismos biológicos, como las hormonas, el control del apetito y la saciedad, y el metabolismo. Por eso, para personas que ya han intentado hacer cambios en su estilo de vida sin lograr un efecto suficiente o duradero, el tratamiento médico combinado con un acompañamiento en hábitos de vida puede ser una opción.
Entrenamiento de fuerza durante la pérdida de peso, para lograr resultados duraderos
Muchas personas que quieren perder peso se centran sobre todo en la alimentación y el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza durante la pérdida de peso desempeña un papel clave tanto en los resultados como en el bienestar del cuerpo a largo plazo. Al desarrollar y mantener la masa muscular, puedes mejorar la quema de grasa, reducir el riesgo de recuperar peso y conseguir un cuerpo más fuerte y funcional.
