Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Methode, um das Körperfett eines Menschen abzuschätzen und zu klären, ob sein Gewicht in einem gesunden Rahmen liegt.
Er wird gemessen, indem das Gewicht (in Kilogramm) durch die Größe in Metern geteilt wird.
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Gewichtsklassen für BMI-Werte
Untergewichtig
(BMI unter 18,5)
Eine Person mit dieser BMI-Klasse wiegt im Verhältnis zu ihrer Körpergröße weniger als empfohlen, was ein Zeichen für Mangelernährung oder andere Gesundheitsprobleme sein kann.
Risikofaktoren:
- Mangelernährung
- Verminderte Muskelmasse
- Osteoporose oder Knochenschwund
- Geschwächtes Immunsystem
- Blutarmut
- Fertilitätsprobleme
- Erhöhtes Risiko von Komplikationen bei Operationen
Wenn du untergewichtig bist, solltest du deine Gesundheitsversorgung und einen Arzt konsultieren, um die zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme zu ermitteln und dich beraten zu lassen, wie du ein gesundes Gewicht erreichen kannst.
Normales Gewicht
(BMI zwischen 18,5 und 24,9)
Versuchen Sie, das Gewicht zu halten, indem Sie sich gesund ernähren und jeden Tag Sport treiben.Versuche, das Gewicht zu halten, indem du dich gesund ernährst und jeden Tag Sport treibst.
Übergewichtig
(BMI zwischen 25 und 29,9)
Eine übergewichtige Person wiegt mehr als für ihre Körpergröße empfohlen wird.
Risikofaktoren:
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes
- Atemprobleme (z. B. Schlafapnoe)
- Schmerzen in den Gelenken
Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um das mit Übergewicht verbundene Risiko zu verringern.
Adipositas Klasse I
(BMI zwischen 30 und 34,9)
Eine Person mit diesem BMI hat im Vergleich zu Personen in der Kategorie Übergewicht oder Normalgewicht ein erhöhtes Risiko für mehrere Erkrankungen.
Risikofaktoren:
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterin- und Triglyzeridspiegel
- Typ-2-Diabetes
- Herzkrankheiten
- Stroke
- Bestimmte Krebsarten
- Atemprobleme (z. B. Schlafapnoe)
Es wird dringend empfohlen, dass du dich von einem Arzt über mögliche Behandlungsmethoden und Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung deiner Gesundheit beraten lässt.
Adipositas Klasse II
(BMI zwischen 35 und 39,9)
Diese BMI-Klasse bedeutet ein höheres Risiko als Adipositas-Klasse I.
Risikofaktoren:
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten
- Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes
- Schwere Schlafapnoe
- Probleme mit der Gallenblase
Erwägen Sie sofortige Änderungen des Lebensstils und eine medizinische Behandlung. Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen.
Adipositas Klasse III
(BMI 40 oder höher)
Menschen mit extremer Adipositas haben ein akutes Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.
Risikofaktoren:
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes
- Atemprobleme, einschließlich schwerer Schlafapnoe
- Erhöhtes Risiko für die meisten Krebsarten
- Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes
- Gelenkprobleme einschließlich Arthrose
- Probleme mit der Gallenblase
- Fettleber
Es ist äußerst wichtig, dass du sofort einen Arzt aufsuchst und eine medizinische Behandlung und andere Maßnahmen zur Behandlung deiner Gesundheit in Betracht ziehst.
Welcher Body-Mass-Index ist normal?
Der Referenzwert für ein normales Gewicht (laut der Weltgesundheitsorganisation, WHO) liegt zwischcen 18,5 und 25 (24,9 um genau zu sein!). Ein BMI über 25 wird als Übergewicht eingeordnet und ein BMI-Wert von über 30 als Adipositas. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht.
Der BMI-Index sagt jedoch nicht viel über den Aufbau deines Körpers aus oder darüber, wie sich deine Kilos zusammensetzen, und ein höherer BMI bedeutet nicht automatisch eine Gefahr für deine Gesundheit. Ein Körper mit vielen Muskeln (viel Muskelmasse) erhält einen hohen Wert, und dasselbe gilt, wenn jemand ein gesundes Gewicht hat, aber relativ klein ist. Deshalb kann der BMI ein Weg sein, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was ein für dich passendes Körpergewicht ist. Er hängt jedoch nicht unmittelbar mit dem prozentualen Anteil deines Körperfetts oder dem prozentualen Anteil an Muskelmasse in deinem Körper zusammen. Und selbst wenn du nach deinem BMI als übergewichtig oder adipös giltst, kann dein Körper und dein Gewicht gesünder sein, als die Zahlen es vorgeben. Um ein besseres und wahreres Bild von der Gesundheit und dem Risikoprofil eines Menschen in Zusammenhang mit der körperlichen Konstitution zu bekommen, z. B. der Muskelmasse und der Menge an Fett, die der Körper aufweist, braucht es fortschrittlicherer Messmethoden.
Es gilt derselbe Referenzwert für den BMI, ganz gleich, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Für Kinder gelten jedoch, abhängig von deren Alter, andere Werte. Wende dich an den Schularzt oder Kinderarzt, falls du mehr erfahren möchtest.
Für alle, die einen BMI von 30 oder 27 und zusätzliche Komplikationen oder andere Risikofaktoren haben, bedeutet das, dass sie eventuell zur Unterstützung ihres Abnehmens eine medizinische Behandlung benötigen. Yazen verfügt über ein ganzes Team an engagierten Menschen, die dich auf dem gesamten Weg unterstützen können. Zu dem Team gehören Diätassistenten, YazenCoaches, Ärzte, Psychologen, Personal Trainer und dazu Online-Tools – all das, um dir ein sicheres Abnehmen und dauerhafte Ergebnisse zu bieten.
Den Bauchumfang zu messen ist eine gute Methode, um die Werte zu ergänzen und herauszufinden, ob das Fett an Stellen liegt, die sich auf die Organe des Körpers auswirkt.
Bauchfett geht mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken einher, während Fett, das auf den Gesäßbacken und Schenkeln sitzt, sich üblicherweise in geringerem Maße auf die Gesundheit auswirkt. Dein Gewicht und dein Bauchumfang wirken sich hauptsächlich auf stoffwechselbedingte Krankheiten und Zustände aus, beispielsweise Herz- und Gefäßkrankheiten wie Bluthochdruck, hohes Cholesterin und andere Fettstoffwechselstörungen, Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe sowie Schmerzen am Rücken, in den Knien und anderen Gelenken. Diese Symptome werden zusammen „metabolisches Syndrom“ genannt, weil sie mit dem Metabolismus zusammenhängen. Übergewicht und Adipositas erhöhen zudem das Risiko für bestimmte Krebsarten.
Gesunde Essgewohnheiten (eine Ernährungsweise, die deinen Anforderungen entspricht und viel Gemüse, Obst, Beeren, Bohnen, Linsen, Erbsen, Vollkorn, Fisch und eine nur begrenzte Menge an hochverarbeiteten Lebensmitteln mit schnellen Kohlenhydraten und viel Fett, Salz und Zucker enthält), sind wichtig, neben körperlicher Aktivität, möglichst in Form von täglicher Bewegung, hie und da durchsetzt von härterem Training, das die Herzfrequenz in die Höhe treibt und deine Muskeln beansprucht.
Es ist gut für die Gesundheit, wenn das eigene Gewicht in einem normalen Rahmen liegt, doch selbst wenn dein Gewicht darüber liegt ist es wichtig gesunde Gewohnheiten zu haben, unter anderem damit du dich wohl fühlst, damit der Körper möglichst gut funktioniert, und um Erkrankungen vorzubeugen, die mit dem Lebensstil und Lebensgewohnheiten zusammenhängen. Dein BMI liegt unter 18,5, es könnte gut sein, ein paar Kilos zuzunehmen, unter anderem, um langfristig gesund zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du all die Nährstoffe erhältst, die der Körper benötigt.
BMI in der Wissenschaft
Der Body-Mass-Index wird auch als Wert für Screenings in der Wissenschaft verwendet, zum Beispiel um das Durchschnittsgewicht einer Bevölkerung oder bestimmter Gruppen abzubilden.
Damit der BMI bei einem individuellen Gesundheitscheck hilfreicher und aussagekräftiger ist, muss er zum Beispiel mit dem persönlichen Bauchumfang, Bluttests und anderen Messvariablen ergänzt werden, die mehr über deine Gewohnheiten und Gesundheitsrisiken sowie darüber aussagen, was du tun kannst, um auf deine Gesundheit einzuwirken. Der BMI zeigt nur das Verhältnis von deinem Gewicht zu deiner Größe und berücksichtigt keine weiteren Faktoren, die sich auf deine Gesundheit auswirken. Zu den wichtigsten Dingen, auf die du selbst Einfluss nehmen kannst, gehört eine gesunde Ernährung.
BMI-Referenzwerte
Untergewichtig: unter 18,5
Normales Gewicht: 18,5 - 24,9
Übergewichtig: 25—30
Adipositas Klasse 1: 30—34,9
Adipositas Klasse 2: 35—39,9
Adipositas Klasse 3: 40 und älter
Beim BMI gelten für Frauen und Männer dieselben Referenzwerte, jedoch nicht für Kinder. Wende dich an den Schularzt oder den Kinderarzt, wenn du mehr erfahren möchtest.
Erfolgsgeschichten
Für die meisten Menschen war ein dauerhafter Gewichtsverlust unmöglich. Bis jetzt.
„Jetzt kann mich nichts mehr aufhalten!“
„Ich dachte, ich müsste alles alleine schaffen. Aber jetzt habe ich eine Klinik in der Hosentasche – und das verändert alles.“
„Bald starte ich wieder richtig durch!“
Häufig gestellte Fragen
Folgenden listen wir die am häufigsten gestellten Fragen zu unserem Service auf. Wenn du weitere Fragen oder Bedenken hast, kannst du dich jederzeit an unswenden.
Hört mein Körper auf, GLP-1 zu produzieren, wenn ich zum Beispiel Medikamente wie Levothyroxin einnehme?
Nein, wenn du GLP-1-haltige Medikamente einnimmst, wirkt sich dies nicht auf die Schilddrüsenhormone aus. Es wirkt sich jedoch auf Hormone aus, die mit Sättigung und Appetit zusammenhängen, wodurch dein Hungergefühl abnimmt und du dich satt fühlst. Wenn du die Einnahme des Medikaments abbrichst, geht dein Hormonsystem auf seinen vorherigen Zustand zurück.
Wann kann ich mit der Fortsetzungsbehandlung beginnen?
Zusammen mit dem Arzt wird während der Behandlung ein Zielgewicht festgelegt.
Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, beginnt eine Phase, in der du zusammen mit dem Arzt die niedrigstmögliche Erhaltungsdosis ermittelst, mit der dein Gewicht stabil bleibt. Zusätzlich zu den Medikamenten solltest du dir Kenntnisse über Ernährung und Bewegung angeeignet haben und über Hilfsmittel für Verhaltensänderungen verfügen, die du möglicherweise vornehmen musst, um ein gesundes Verhältnis zu Essen und Trinken aufzubauen.
Wenn der Arzt feststellt, dass dein Gewicht stabil ist, wird das Abonnement in ein Fortsetzungsabonnement umgewandelt, dabei kannst du nicht länger Zugriff auf das gesamte Team, sondern nur auf den Arzt und das Material, das von den anderen Mitgliedern des Spezialistenteams erhältlich ist, das sogenannte Behavioral Gym. Alle neun Monate werden die Proben überprüft und der Gesundheitsindex aktualisiert.
Gewicht und Körpermaße werden wie zuvor gemeldet.
Was mache ich, wenn es in meiner Nähe keine Möglichkeit vor Ort gibt, um einen Bluttest zu machen?
Dann besteht die Möglichkeit, selbst einen sehr einfachen und benutzerfreundlichen Bluttest zu machen. Du lässt ihn dir per Post zusenden und machst ihn einfach Zuhause selbst. Danach legst du deinen Test in den beiliegenden Rücksendeumschlag und sendest ihn an das Labor zurück, welches die Blutprobe analysiert und das Ergebnis zur Beurteilung online an deinen Arzt bei Yazen sendet. Erfahre hier mehr darüber, wie du vorgehst
Wie läuft der Testprozess für den Selbsttest zu Hause ab?
Du hast bereits dein Selbsttest-Kit erhalten. Lege die Materialien bereit.
Zuerst regst du deine Blutzirkulation an, indem du deine Hände mit warmem Wasser wäschst und dann deinen Arm schwingst. Danach desinfizierst du die Fingerkuppe und stichst sie leicht mit einer Lanzette (du spürst nur einen kleinen Piks). Halte den Finger entspannt über das Röhrchen und gib das Blut mit einer Streichbewegung hinein. Der Vorgang dauert in der Regel 5 bis 8 Minuten. Danach versorgst du die Einstichwunde mit einem Pflaster. Nun musst du den Test verpacken und in die Post werfen. Das Labor wird deine Blutprobe analysieren und das Ergebnis zur Beurteilung online an deinen Arzt bei Yazen senden. Erfahre mehr auf Probatix - anweisungen.
What are multivitamins and why are they important in my weight loss programme?
Multivitamins are dietary supplements that contain a combination of essential vitamins and minerals. They are important in a weight loss programme to ensure that you receive adequate nutrients, especially if you are on a calorie-restricted diet that may lack certain vitamins and minerals.
Should I take multivitamins while using weight loss medications?
Yes, multivitamins can complement your weight loss medications by filling any nutritional gaps and supporting overall health.
How do multivitamins support my weight loss journey?
Multivitamins help prevent nutrient deficiencies, support energy levels, and enhance overall well-being, making it easier to stick to your weight loss plan and maintain a healthy lifestyle.
Are there specific vitamins and minerals I should focus on?
Focus on a comprehensive multivitamin that includes vitamins like B-complex, vitamin D, calcium, magnesium, and iron, which are crucial for energy metabolism, bone health, and overall vitality.
Can multivitamins replace my meals or healthy eating habits?
No, multivitamins are not a substitute for a balanced diet. They should be used to supplement a healthy eating plan, ensuring you get all the necessary nutrients.
Why are multivitamin and mineral supplements important in a weight loss programme?
- Addressing nutrient deficiencies: Many individuals who are overweight or live with obesity have nutrient deficiencies. Multivitamin and mineral supplements can help address these deficiencies, ensuring the body gets the necessary nutrients even when appetite decreases.
- Supporting nutrient needs: It is crucial to eat a nutrient-rich diet to meet the body’s needs, and a multivitamin and mineral supplement can be an excellent complement to a healthy diet.
What distinguishes Yazen's multivitamin and mineral supplements?
- Tailored for obesity: Our product is tailored to address common nutrient deficiencies in individuals living with obesity.
- Higher vitamin D content: Compared to many other brands, our supplements have a higher content of vitamin D.
- Higher folate, iron, and B12 content: Yazen’s supplements provide higher levels of folate, iron, and vitamin B12, addressing common deficiencies more effectively.
What is glucomannan and how does it fit into my weight loss programme?
Glucomannan is a natural, water-soluble dietary fibre derived from the konjac plant. It can support your weight loss programme by promoting feelings of fullness, reducing appetite, and helping to manage calorie intake.
How should I take glucomannan with my weight loss medications?
Take glucomannan with plenty of water before meals, as recommended. It is important to follow the guidance to avoid any potential interactions with your weight loss medication.
What benefits can I expect from using glucomannan?
Glucomannan can help with appetite control, improve digestion, and support regular bowel movements. It may also help regulate blood sugar and cholesterol levels.
Are there any side effects or precautions I should be aware of?
Some individuals may experience gastrointestinal issues like bloating, gas, or diarrhoea. Start with a small dose to assess your tolerance and increase gradually.
Can glucomannan alone help me lose weight?
While glucomannan can aid in weight loss by helping control appetite and caloric intake, it should be used in conjunction with a balanced diet, regular exercise, and any prescribed weight loss medications for optimal results.
What benefits does glucomannan provide in a weight loss programme?
- Increased satiety: The soluble fibres in glucomannan help increase feelings of fullness, which can be beneficial during periods of increased hunger.
- Delayed gastric emptying: Glucomannan delays stomach emptying, leading to slower release of satiety hormones and prolonged feelings of fullness.
- Gut health: Acts as a prebiotic, promoting a healthy gut microbiome, which can positively impact overall well-being.
- Blood sugar and cholesterol regulation: It can help improve the regulation of blood sugar and cholesterol levels.
What distinguishes Yazen's multivitamin and mineral supplements?
Tailored for obesity: Our product is tailored to address common nutrient deficiencies in individuals living with obesity.
How should I incorporate glucomannan into my routine?
Usage: Glucomannan can be taken before meals with plenty of water to help manage hunger and support digestion.
What are meal replacements and how can they benefit my weight loss plan?
Meal replacements are pre-packaged products like shakes, bars, or soups that provide the nutrition of a full meal. Our meal replacement comes in a powder form that you mix with water. They can help manage calorie intake, ensure balanced nutrition, and simplify meal planning.
