Linda Cronberg
Linda Cronberg is geregisteerd diëtist met een bachelordiploma in sportwetenschappen en heeft meer dan 25 jaar ervaring binnen de gezondheidszorg en sociale zorg, waarvan 15 jaar gericht op leefstijl- en gedragsverandering in relatie tot overgewicht en obesitas. Bij Yazen werkt Linda als medisch copywriter en contentontwikkelaar en is ze tevens betrokken bij de ontwikkeling van de eigen voedingssupplementen van het bedrijf.
Beweging en voeding voor gewichtsverlies – een gids voor gezond gewichtsverlies
Afvallen op een gezonde en duurzame manier gaat niet om snelle oplossingen of extreme methoden, maar om veranderingen in je voeding, beweging en levensstijl die je op de lange termijn kunt volhouden.
In dit artikel bespreken we hoe voeding en lichamelijke activiteit samenwerken, en hoe kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen bijdragen aan een betere gezondheid op de lange termijn.
Hoe stress je gewicht beïnvloedt – waarom afvallen moeilijker kan zijn
Stress en gewichtsverlies hangen vaak samen. Tijdens langdurige stress wordt je lichaam beïnvloed door hormonen zoals cortisol en adrenaline, die invloed hebben op hoe je lichaam energie gebruikt, op je eetlust en op je eetgewoonten. Dit kan ervoor zorgen dat sommige mensen gewicht verliezen, terwijl anderen juist moeite hebben om af te vallen – of zelfs aankomen (1).
Afvallen met een rehydratatieoplossing? Daarom is dat een misvatting.
Het is makkelijk om verleid te worden door eenvoudige oplossingen die snelle resultaten beloven wanneer je wilt afvallen. Soms gaan er tips rond dat je kunt afvallen door grote hoeveelheden rehydratatieoplossing te drinken. Dit idee is gebaseerd op een misverstand over hoe de vochtbalans van je lichaam werkt.
Een rehydratatieoplossing is bedoeld om vocht en zouten aan te vullen, bijvoorbeeld bij diarree, braken of hevig zweten – niet om af te vallen. Het kan je gewicht tijdelijk beïnvloeden door de vochtbalans te herstellen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat een rehydratatieoplossing of vergelijkbare producten leiden tot langdurig gewichtsverlies.
Het beste dieet om snel af te vallen – hoe je het op een gezonde manier doet
Wanneer je doel is om snel af te vallen, is het makkelijk om mee te gaan met de laatste trends en opvallende koppen. Onderzoek wijst echter steeds in dezelfde richting: het beste dieet om af te vallen is het dieet dat je op de lange termijn kunt volhouden – een dieet dat een calorietekort creëert, maar je toch voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen geeft. Wanneer je energie-inname (kcal) lager is dan je energieverbruik, neemt je gewicht af – ongeacht hoe het dieet heet (1,2).
Afvallen na de zwangerschap – advies voor nieuwe moeders
Afvallen na de zwangerschap is een individueel proces dat er voor iedereen anders uitziet. Voor sommigen gaat het gewicht er geleidelijk en zonder veel moeite af, terwijl anderen merken dat het niet afneemt zoals verwacht, ondanks een gezond eet- en beweegpatroon. Hoe gemakkelijk of moeilijk het is om af te vallen, hangt af van verschillende factoren, waaronder hoeveel gewicht je bent aangekomen tijdens de zwangerschap, je gewicht vóór de zwangerschap, je voeding, lichamelijke activiteit, genetica en slaap.
Waarom val ik niet af? Veelvoorkomende oorzaken en wat je eraan kunt doen
Veel mensen vinden het moeilijk om af te vallen, zelfs als ze gezond eten en regelmatig sporten. Je herkent het vast: je plant je maaltijden, beweegt meer en probeert een vast ritme aan te houden — maar het getal op de weegschaal verandert niet. Soms gaat het zelfs omhoog.
